对号入座：心脾气虚

      开启数绵羊模式：“1、2、3……999……1、2、3……999……”，感觉快要把全世界的羊都数了个遍却还是睡不着，无数个不眠之夜，内心崩溃，白天起床后疲倦乏力，头晕，心慌慌，健忘，吃不下饭……
医案：◆小陈     ◆男   ◆27岁      ◆小老板
      小陈是个性格偏内向的小伙子，前两年跟几个朋友搞点小生意赔了十多万，忧虑万分，之后便一直失眠，夜夜难以入睡，辗转反侧到凌晨四五点才能浅浅的睡着一小会儿，后来靠着安眠药每天晚上倒也能睡上五六个小时，但却总是觉得白天没什么精神，还没怎么干活就觉得很累，头晕，健忘，怕冷，一回到家，就把自己关在房间里，很少跟家人聊天，还爱生闷气，胃口不好，饭后有饱胀感，大便不成形。这几天天气寒冷，阴沉沉的，小陈的失眠愈发严重了。小陈的一个客户以前失眠就是德叔治好的，便让小陈来找德叔。

德叔解谜：小陈这样老是睡不着觉，中医称“不寐”。形成的原因是小陈做生意不顺利，忧思恼怒的情绪悄然而生，但他自己不懂得及时调节心情，过忧伤脾，过怒伤肝，长此以往便导致了肝脾受损。脾可以将饮食物转换成供人体所需的气血，脾受损时，化生的气血不足，心得不到气血的给养则心神不宁，无法入睡；肝可以调节人体气机，气机不畅时会加重失眠。如遇上气温降低、雾霾、阴雨等天气，人的心情也会受到影响，情绪特别容易低落，随之出现烦躁、悲观、厌食等一系列症状，所以小陈的失眠在天气阴冷时加重。治疗当养心安神，调肝调脾。经过两周的治疗，小陈变得开朗起来，睡眠情况明显改善，胃口好了，大便也正常了。

预防保健
      像小陈这类失眠者，在天气晴朗时应多去户外活动，多晒晒太阳，尤其是一到冬天，更要出去晒太阳，驱走体内阴寒之气。因为长期失眠的人平时情绪容易低落，户外开阔的环境，能给人更轻松的感觉，户外的草香、花香能使人的情绪更加舒缓，还可以让人的精力充沛、更有创造力，对改善睡眠有很好的帮助。
      睡觉前要尽量放松，闭眼，自然呼吸，然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度；闲暇时，可用拇指指端轻轻按揉神门穴约1分钟，双手交替，具有助眠安眠的作用。按摩时应放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，同时可听听轻松舒缓的音乐，改善紧张的情绪。
      没有花粉过敏者，可以自己动手DIY一个清解郁安神的小香囊。药材：合欢花（干品）20克，素馨花（干品）20克，玫瑰花20克。用洁净的布缝制一个小香囊，装入各花，随身携带。

      也可以用玫瑰花、素馨花、合欢花、芙蓉花、玉美人、梅花等择喜欢者，采摘后清洗干净，用清水焯过后，用蜂蜜腌制，泡水当茶饮，可疏肝解郁。

甄氏语录
      百花养生，花类多数气味芳香，有疏肝解郁的功效，但不可一概而论。快来认识一下我们最熟悉的花有哪些功效。
菊花：性偏寒，气味清香，凉爽舒适，适用于发热、头痛眩晕、目赤肿痛者。
荷花：清香化痰，清暑宁神，消瘀止血，适用于夏季伤暑，或月经过多、瘀血腹痛、尿血、痔疮者。
油菜花：活血美容，润肠通便，适用于孕妇产后淤血腹痛、痛经、乳痈、习惯性便秘者。
扁豆花：健脾和胃，消暑化湿，适用于湿热內盛，胃口不好、口粘腻、大便烂者。
桃花：活血美白，利尿，化瘀止痛，适用于水肿、痰饮积滞、二便不利者（桃花性凉，不适宜久服；孕妇及月经过多者不宜）。
白兰花：止咳，化浊，补脾，适用于咳嗽、咳痰者。
月季花：能活血调经，化瘀止痛，适用于月经色暗、有血块、小腹痛，或兼优精神不畅和大便燥结者。

方一：桂圆莲子粥

材料：红枣（去核）   4枚，莲子   20克，桂圆   20克，糯米   100克，冰糖   适量
功效：补气补血，养心安神
烹制方法：将各食材洗净，糯米浸泡1小时。诸食材一同放入砂锅中，加适量清水先用武火煮沸，再改文火煮约40分钟，加冰糖适量，即可食用。此为1人量。

方二：合欢宁神茶

材料：合欢皮  10克，酸枣仁  10克，莲子   15克，冰糖  适量

功效：养心，除烦，安神。

烹制方法：将各食材洗净，酸枣仁打碎，诸药稍浸泡，加适量清水，大火煮沸后，去药渣，小火再煮5分钟，加适量冰糖，代茶饮。此为1人量。

方三：柚皮龙眼粥

材料：鲜柚皮  1/3个，龙眼肉  15克，粳米   150克，精盐   适量

功效：健脾开胃，理气解郁，养心安神。
烹制方法：将柚皮内外刮洗干净，清水浸泡1天，切块与龙眼肉同放入砂锅内，加适量清水煮沸，下淘净的粳米，文火煮至粥成，入盐少许即成。此为2-3人量。